Heeft uw kind moeite met inslapen, doorslapen, wordt het veel te vroeg wakker of combinaties hiervan? Slecht slapen bij kinderen is veel voorkomend. Kinderen kunnen slaapritmeproblemen hebben, heel moeilijk naar bed gaan, ’s nachts steeds aan het ouderlijk bed staan, angstig zijn of nachtmerries hebben. Pubers willen nog weleens heel laat naar bed gaan of te lang uitslapen. Zeker 30% van alle slaapproblemen komt voor in de leeftijd tussen 0-18 jaar.
Wanneer de slaapproblemen langere tijd aanhouden en overdag nadelige gevolgen hebben voor uw kind en/of uzelf is het zinvol hiervoor hulp te vragen aan uw huisarts. Hij kan u doorverwijzen naar de Slaapoefentherapeut of het Slaapcentrum.
Nadelige gevolgen van een slechte nachtrust bij kinderen kunnen zijn: vermoeidheidsklachten, gedragsproblemen, opvliegendheid, ongeremdheid, concentratieproblemen, verminderde leerprestaties, sombere gedachten, angst, lusteloosheid, depressie, verslavingsgevoeligheid (eten, gamen), verminderde weerstand en hoofdpijn. Neem deze signalen serieus want de onderliggende factor kan een slaapprobleem zijn.
Aanpak door de slaapoefentherapeut
De slaapoefentherapeut kan jou als ouder adviseren en informeren over
- sport en beweegadviezen voor je kind
- ontspanningsoefeningen om samen te doen
- het gebruik van slaaphulpmiddelen zoals boekjes, slaapschaap, stickerkaarten…
- gezond slaapgedrag
- juiste slaapgewoonten
- richtlijnen voor een gezonde slaap
- structuur geven aan de dag en de nacht
- Je krijgt een soort scholing over de kinderslaap, psycho-educatie
De slaapoefentherapeut kan jouw kind slaapoefeningen leren om
- beter te ontspannen
- het hoofd stil te krijgen
- de aandacht naar veiligheid en rust te verleggen (focussen)
- “uit het hoofd in het lijf” te komen, lichaamswerk
- ook overdag eens te verstillen middels mindfulness oefeningen voor kinderen
- Er zijn tevens oefeningen bij die jij als ouder samen met je kind kan doen om de slaap te bevorderen.
Ondersteunende materialen bij slaapproblemen bij kinderen
Jouw slaapoefentherapeut kan je adviseren over leuke helpende boekjes, stickerkaarten, spelletjes tegen angst, wekkers die aangeven wanneer het “opsta tijd” is, tegoed bonnen voor uit bed komen enz enz… Deze hulpmiddelen halen de spanning van het bedritueel en het slapen af, waardoor je kind rustiger zal gaan slapen en jijzelf prettige ruggesteun ervaart door de aangereikte hulpmiddelen.
Wil je graag hulp bij het slaapprobleem van je kind en daarmee ook de oplossing voor je eigen slaaptekort? Neem gerust contact met mij op.
Lees onze folder op www.slaapoefentherapie.nl/folderkind